| 0s | C'est parti pour un voyage fascinant |
| 2s | à la découverte de ce chef d'orchestre qu'est notre cerveau. |
| 6s | Un organe si complexe, qu'il met 25 ans à se développer. |
| 12s | Si on en prend bien soin, ses capacités sont quasiment infinies. |
| 17s | Déjà in utero, la machine se met en marche, |
| 21s | les premiers neurones se forment au bout d'un mois de grossesse seulement, |
| 25s | ces cellules nerveuses sont comme des câbles électriques |
| 28s | qui, reliés les uns aux autres, transmettent et stockent l'information. |
| 34s | Dans l'embryon, c'est l'usine : 3000 neurones sont créés chaque seconde. |
| 39s | Résultat, dès 6 mois de grossesse, |
| 42s | le fœtus commence à reconnaître les syllabes prononcées par sa mère, |
| 46s | il est déjà en train d'apprendre sa langue maternelle. |
| 50s | À la naissance, dans la tête du bébé, il y a cent milliards de neurones, |
| 54s | autant qu'à l'âge adulte. |
| 60s | À partir de maintenant, c'est l'environnement et les apprentissages |
| 64s | qui vont façonner notre cerveau dans le bon sens ou dans le mauvais. |
| 69s | Entre 0 et 1 an, les soins et l'attention |
| 72s | que nous portons à nos enfants sont essentiels. |
| 75s | Notre voix, nos expressions, les contacts physiques répétés, |
| 78s | sont autant de stimulations donc de messages nerveux envoyés à leur cerveau. |
| 84s | Les connexions se développent, |
| 86s | l'architecture du cerveau de l'enfant se met en place. |
| 90s | Pour l'instant, la zone cérébrale la plus développée est le système limbique, |
| 95s | le siège des émotions les plus primitives, comme la colère ou la peur. |
| 100s | C'est pourquoi les colères des tout-petits sont incontrôlables, |
| 103s | ils n'y peuvent rien, on n'y peut rien, à part les rassurer. |
| 110s | Durant l'enfance, le cerveau se développe à plein régime. |
| 113s | Pour fonctionner, il consomme l'équivalent de 3 sucres par heure. |
| 118s | Nos enfants ont donc besoin de glucose |
| 120s | mais aussi d’Oméga 3, ce bon gras qu'on trouve notamment |
| 123s | dans les noix et les poissons gras. |
| 126s | Ces lipides servent à gainer les neurones, |
| 129s | ainsi isolé, le signal nerveux circule mieux, |
| 132s | cela favorise l'apprentissage et la mémoire. |
| 136s | À l'inverse, si on consomme trop d'acides gras insaturés, |
| 139s | comme celui des fast-foods et de l'huile de palme, |
| 142s | cela abîme les connexions neuronales. |
| 148s | Avec une bonne hygiène de vie, |
| 150s | les capacités d'apprentissage d'un enfant sont quasi infinies ! |
| 154s | Plus il multiplie les expériences, les interactions, |
| 157s | les activités physiques et intellectuelles, |
| 159s | plus il renforce les réseaux de neurones impliqués dans ces tâches. |
| 165s | La gaine des neurones s'épaissit et l'influx nerveux circule de mieux en mieux. |
| 170s | À l'adolescence, la vitesse de transmission bondit de 1 à 100 mètres par seconde. |
| 176s | Le cerveau passe donc au haut débit |
| 179s | et les connexions qui ne servent pas sont tout simplement éliminées. |
| 185s | Cet élagage a un effet direct sur le comportement : |
| 188s | la crise d'ado bat son plein ! |
| 190s | La capacité de jugement est altérée |
| 192s | et la recherche de sensations nouvelles prend le dessus. |
| 196s | Normal, sous l'effet des hormones sexuelles |
| 198s | qui déferlent en masse au moment de la puberté, |
| 201s | deux zones du cerveau entrent en conflit. |
| 204s | Entre le cortex préfrontal qui régit nos prises de décisions |
| 208s | et le système limbique, siège des émotions, |
| 211s | les connexions ne cessent de se faire et de se défaire |
| 215s | d'où une grande instabilité émotionnelle. |
| 217s | Ce n'est qu'entre 18 et 25 ans que le cortex préfrontal mûrit. |
| 224s | Raison et réflexion prennent enfin le pas sur les émotions |
| 228s | et à 25 ans, notre cerveau est adulte : |
| 232s | 1.3 kg, 78% d'eau, 10% de graisse, 160 000 km de vaisseaux sanguins, |
| 240s | il est au top de ses capacités |
| 242s | mais elles dépendent toujours de notre environnement |
| 244s | alors attention à l'hygiène de vie. |
| 246s | |
| 248s | en améliorant l'oxygénation du cerveau et en libérant certaines molécules, |
| 252s | il favorise la création de nouveaux neurones |
| 254s | surtout dans l’hippocampe, une zone essentielle pour la mémoire. |
| 259s | C'est à partir de 65 ans que nos neurones ont une fâcheuse tendance |
| 263s | à se débrancher les uns des autres si on ne fait rien |
| 266s | avec pour résultat, des capacités intellectuelles qui déclinent |
| 270s | mais rien n'est inéluctable, |
| 272s | on peut continuer à stimuler son cerveau à tout âge. |
| 276s | On récapitule, la recette pour un cerveau en pleine forme : |
| 280s | une activité physique régulière, une alimentation saine et équilibrée, |
| 285s | une curiosité à toute épreuve, |
| 288s | beaucoup de contacts sociaux et surtout, le moins de stress possible ! |
| 292s | La qualité et la longévité de nos capacités cérébrales |
| 296s | dépendent avant tout de notre mode de vie. |
