Génial Lari ! Je suis contente que tu participes avec moi à ce challenge !
Je médite entre 15 et 20 minutes par jour, allongée de préférence mais assise ça marche aussi. Je n’écoute pas de musique mais tu peux essayer avec de la musique si tu préfères.
Moi j’essaie de me concentrer sur mon corps : Qu’est-ce que je ressens ? Est-ce que je suis détendue ou stressée ? Pourquoi ? Comment est-ce que je peux changer cette situation ? Qu’est-ce qui ne va pas dans ma vie en ce moment ? Qu’est-ce qui va bien ? …
Tu peux aussi essayer d’écouter un podcast de méditation si tu as besoin d’idée pour commencer. Par exemple celui-ci (en français ^^).
Bon courage !